健活兄さんのブログ

筋トレをしていると、体が全体的に熱くなってきますよね。 特に狙って動かした筋肉のところが熱くなりますよね。 また、ベンチプレスをした直後は胸が大きく（パンプアップ）なったように感じますよね。 その際に起きているこ...

筋トレをしているとフォームがわからなかったりしますよね。 せっかく鍛えるのに何に意識して取り組めば良いのかわからないと損した気分になります。 よく筋肉の収縮を感じろと言いますが動かし方がわからなければ収縮を感じることも...

【はじめに】 筋肉の形と言われると、みなさんはどんな形をイメージされますか？ 多分、一列に並んだ真ん中の部分に太くなった赤い筋肉の部分があるのではないでしょうか？ 他にもいろいろな形があり、 羽状筋...

筋肉には、骨格筋と内臓筋があります。 骨格筋とは、体幹（胴体）や四肢（手・足）などの横紋筋です。 内蔵筋とは、舌、咽頭、横隔膜、食道などの横紋筋、消化器、血管、心臓などの平滑筋です。 横紋筋？平滑筋？ 横紋...

前回の内容を簡単におさらい 廃用症候群とは、 ・運動不足や不動化などによって引き起こされる二次的障害。 ・その症状も幅広く活動性の低下により自分たちにも関わってくる。 今回はサルコペニアとの違いを筋肉から説...

【はじめに】 最近、SNSを利用していて気がついたらもうこんな時間だったってことありますよね。僕は、YouTubeのショート動画やインスタグラムのリールを見ていて経験することがあります。^^;SNS廃人までとはいきませんが、...

【はじめに】 2021年も残りわずかとなりましたね。みなさん今年はどんな一年でしたか？どんな一年だったか振り返るときに、いろいろな経験を思い返すと同時にやり残したことや決めた目標が未達成なことなどありますよね。僕も「今年こそ...

【挨拶】 はじめまして、健康活動を推奨していきたいお兄さんこと「健活兄さん」です。 このブログでは、健康活動に興味のある方にとって役立つ知識や方法などを、一般的に言われていることやエビデンスの高い情報、教科書や参考書な...