どうも、健活兄さんです。
今回は筋肥大プログラム一週目を終えての実際の進捗状況をお伝えしていこうと思います。
結論
結論を言うと、「トレーニング内容について、、、軌道修正します！！！」ということです。^^;
まず筋肥大プログラム通りに行ってみて判断しようと思っていました。
今回のプログラムは目標重量に対して85〜90%の高重量を3週間扱って1週間負荷を軽減し取り組むというものを予定していました。
ですが、高重量を扱うことが2回目のトレーニングよりキツくなってきたため変更をかけるということにしました。
そのため、3回目のトレーニングでは負荷を75〜80%の設定に変更して行うように取り組みました。
スクワットでは、深くしゃがむことが出来、デッドリフトでは背中を出来るだけ真っ直ぐ保ったまま行うことが出来ました。
今後は75〜85%の負荷量でトレーニングを行なっていきます。
また変更や進捗状況に変化があればをお伝えしていきます。
では、いい健活を。
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