筋肉について １ヶ月間とこれからについて
どうも健活兄さんです！
久しぶりの投稿になってしまいました。いろいろなことがあった１ヶ月間であり、なかなか更新できませんでした。
週１更新が出来ず、もやもやしていました。やはり、仕事と両立するのは難しいのかと実感しました。
...
筋肉について
筋肉について 筋肉について 【定期更新】筋肥大プログラム１週目
どうも、健活兄さんです。
今回は筋肥大プログラム一週目を終えての実際の進捗状況をお伝えしていこうと思います。
結論
結論を言うと、「トレーニング内容について、、、軌道修正します！！！」ということです。^^;
まず筋...
【健活兄さんの記録】 新しい筋肥大プログラム始めました
明日から新年度ですね！色々なことが新しくなる時期ですが僕も昨日、3月30日より新しい筋肥大ピリオダイゼーションプログラムを開始しました！
今回はそのプログラムについて話していきたいと思います。
目次
今回のプログラム内容...
【食事トレーニング】 健活兄さんの食事内容（3月17日）
どうも健活兄さんです！
本日も昨日の食事の内容を公開します。
3月17日の食事
朝食
ご飯（250g）：P：11.87g／F：2.57g／C：88.75gスープ（200g）：P：2.46g／F：2.24g／C：1....
筋肉について 僕が採用している最適な骨格筋肥大のトレーニング〜理論編②〜
トレーニングを行っている人の中で、効果的に筋肥大をしたいという人は多いと思います。
しかし、筋トレを行う際に何をどのようにしたら良いのかわからない。頻度はどれくらいで、回数は？セット数は？休みの日は？などと疑問を持つ人も多い...
トレーニングメニュー 最適な骨格筋肥大のトレーニング〜理論編①〜
以前、筋肉の成長が止まっているな〜と感じたので今までの筋トレの方法を一度見直してみようと考え現在は自分で立てたトレーニングプログラムで行っています。
みなさんもトレーニングをしようと思ったもののどんな方法があるのか、どれくら...
筋肉について 筋肉⑤〜筋の収縮と弛緩〜
筋トレをしていると、体が全体的に熱くなってきますよね。
特に狙って動かした筋肉のところが熱くなりますよね。
また、ベンチプレスをした直後は胸が大きく（パンプアップ）なったように感じますよね。
その際に起きているこ...
筋肉について 筋肉④〜関節運動〜
筋トレをしているとフォームがわからなかったりしますよね。
せっかく鍛えるのに何に意識して取り組めば良いのかわからないと損した気分になります。
よく筋肉の収縮を感じろと言いますが動かし方がわからなければ収縮を感じることも...
筋肉について 筋肉③〜筋力とは〜
みなさんは、悩みはありますか？
僕は、筋トレはしているけど体がなかなか大きくならないことです。
あと、ベンチプレスとスクワットの重量が伸びないことです。
トレーニングをしているが筋力がつかないのは、メンタルにきますね。^...
筋肉について 筋肉②〜骨格筋の形態〜
【はじめに】
筋肉の形と言われると、みなさんはどんな形をイメージされますか？
多分、一列に並んだ真ん中の部分に太くなった赤い筋肉の部分があるのではないでしょうか？
他にもいろいろな形があり、
羽状筋...