健活兄さんの食事内容（3/14〜3/20の1週間）

本日、3月15日より僕の食事内容を公開していきます。

目的は、僕自身の記録帳みたいなものになります。^^;

一日あたりにどれくらいのPFCバランスで食事を摂っているのか？気になったので自身の食事を見直すきっかけにもなればと考え始めようと思いました。

現在の食事内容の問題点を客観的に評価し、変更できるところは変更し良いところは残していこうと思います。

一日の食事の流れ

現在僕は、1日3食に加えプロテイン2〜3食摂っている状態です。

昨日に摂取した食事です。翌日に前日の食事内容を記載するということにしています。

晩御飯は彼女に作ってもらった肉じゃがを食べました。

あと、3月14日ホワイトデーだったので彼女にケーキを渡し、僕も食べました。

本日のPFCバランスは、

そのため、タンパク質33.7％、脂質16.7％、炭水化物49.6％と言う割合でした。

食事だけでもタンパク質：203.075g、脂質：135.6g、炭水化物：410.91gを摂っているんですね。

カロリーに換算すると、合計で4,143キロカロリーも摂取していることがわかりました。^^;

PFCバランス的には良いと思いますが、量が多いためカロリーを減らしていこうと思います。

ちなみに現在の体重は、88キロです。

今日から1週間の食事内容を発信していきます。

タンパク質を多く摂るだけでなく、脂質や炭水化物の量、ビタミンやミネラルといったものも摂取し健康的な食生活を行っていこうと思います。

参考になれば嬉しいです。

では、良い健活を。